[...] byc na swiezym powietrzu a wiadomo jest lato I sie nie chce zbytnio trenowac a po drugie man slabo dieete jem jak man ochote nie nede wpychal na sole. Chodzi o to czy przy treningu 3x w tyg bede mial Te same rezultaty co przy 4x pytam Bo moze niepotrzebnie trenuje Te 4 x . Moze lepiej w lato trenowac 3x w tyg a reszte aktywnie spedzac czas na [...]
[...] możesz zrobić w czterech seriach i co kilka dni (lub codziennie) ją zwiększaj. Pozwoli Ci to zwiększyć nieco siłę mięśni i przejść po około miesiącu do jakiegoś sensownego treningu. A sensowna jest A6W (tylko 42 dni, a nie 20!) i ABSII. Pamiętaj, że nic się samo nie zrobi i efektów z dnia na dzień widać nie będzie. Pół roku. Daj sobie pół roku. [...]
a co sadzicie o takije metodzie miejscowego spalania...najpierw idziemy np. robic brzuszki a pozniej po ich treningu odrazu na aeroby steper,bierznia itd. wtedy bardziej ukrwione mamy rejony brzucha..pamietam ze byla o tym dyskusja ale zdania byly podzielone czyli cos w tym musi byc:))) <<<Champions are Made Not [...]
[...] wagi przez zawodami możesz uzyskać metodami "pozadietowymi", niekiedy po prostu niewarto sie męczyć z dietą redukcyjną, jeść normalnie, utrzymać intensywność treningu a zbić wage inaczej niż przez spalenie tłuszczu - ale najpierw odpowiedz na powyższe pytania a postaram sie Ci pomóc Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-08 01:08:26
[...] plecow zarzuc jakis dobry trening na plecy po 4-6 tygodniach znowu popros o zrobienie foty w tej samej pozycji ... i tak az opracujesz trening (w sumie to pare wariantow treningu bo musisz zmieniac co jakis czas) ktory najlepiej buduje Twoje plecy ja tak zrobilem i oplaca sie zdobyc troche doswiadczenia powodzenia w budowaniu [...]
[...] 150/min). Generalnie nasz wzrost uwarunkowany jest genetycznie i tego się nie przeskoczy. Inną sprawą jest odpowiedni traktowanie organizmu w celu jak najpełniejszego wykorzystania danego nam przez Boga/Matkę Naturę potencjału Moim zdaniem wykonywanie z umiarem treningu kulturystycznego zdecydowanie przemawia na korzyść w tej materii Pozdrawiam
W ogóle to ja nie wiem czy dobrze ja myśle o tym treningu.Jest to 1 z 2 treningów , które spotkałem 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku ( NIE MAM DRĄŻKA , CZYM ZASTĄPIĆ ? ) 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu [...]
kiepsko to wyglada.. poczawszy od doboru produktów po ilosci makro..sporo kcal kiepsiej jakosci.. po co Ci prawie az 8g wegli na kg masy? odnosnie treningów , 30 minut interwałow? dajesz rade, bo nie spotkałem sie zeby ktos w takiej ilosci robil ten rodzaj treningu? ..jak to dokladnie u Ciebie wyglada?
Po co Ci uchwyty na nogi, od treningu nóg masz przysiady , na pewni nie kupuj takiego badziewia co mozna wsyztsko robić, zerknij do targowiska mzoe ktoś coś sensownego sprzedaje http://img229.imageshack.us/img229/1623/lawkahy3.jpg
Muhammad Ali Nienawidzę każdej sekundy treningu. Ale mówię sobie, nie rezygnuj, cierp teraz i żyj przez resztę życia jako mistrz Człowiek który w wieku 50 lat postrzega świat tak samo, jak robił to w wieku 20 lat, stracił 30 lat swojego życia. Życie to hazard. Możesz się zranić, ale ludzie giną w katastrofach lotniczych, tracą ręce i nogi w [...]
co do biegania, zawsze mam tak gdy zaczynam biegac regularnie, z treningu na trening moge dluzej... zawsze te miesnie "piszczelowe" bola z poczatku... po tygodniu moge biegac po 1gdz 10kmh bez problemu. Kwestia przyzwyczajenia chyba ;)
podczas typowego treningu silowego, katabolizm tkanki tluszczowej zachodzi czesciej anizeli miesniowej, musialbys caly czas jechac na maxa az bys padl, zeby ten stosunek sie zmienil, a trening typowo masowy tak nie wyglada - doprowadzasz do stabilizacji tetna przez co procent wysilku anaerobowego nie przewaza a energia w wiekszej mierze pobierana [...]
trening delikatny robisz po wyczerpujacym aby dac miesniom odpoczac ale aby "nie wyszly z wprawy". Nie robisz tego treningu po to by pozniej moc zmienic cwiczenia. Napisz dokladniej o co ci chodzi bo chyba cie nie zrozumialem... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham [...]
[...] silowy jest coraz mniej "anaboliczny". 1h - brzuszki 1h- rozciaganie ??? pracujesz 8 godzin dajmy na to od 8 do 16 wracasz do domu o 17 teraz 4 godziny samego treningu, czyli o 21 jestes "wolny" troche za intensywnie nie sadzisz?? suple - bardzo tego duzo - rozne odmiany kreatyny na jeden cykl ?? dziwnie to laczyc " [...]
[...] pomiędzy tymi treningami zrobić dziń przerwy , to samo przy plecach i bicepsie nie rób takiego rozkładu bo se albo kuku zrobisz albo się przetrenujesz ja polecam tak poniedziałek = klatka + triceps środa = plecy + biceps piątek = barki + nogi jeśli chciałbyś coś konkretnego od treningu albo jakiś konkretny cel to daj znać to pomyślimy narqua
trening mam i mi mnie chodzi o ocene treningu tylko o odzywki jakie brac po ile i od kiedy do kiedy :P co wziasc do kreatyny zeby masa i sila nie spadla :) no to czekam na odpowiedz :]
[...] 2 - to działa Wiosłowanie sztangą 3 s 10,8,6 ok, chociaż dałbym 12,10,8 Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3s 10,8,6 dublowanie ruchu, dałbym martwy ciąg na początek treningu Biceps: Uginanie ramion ze sztangą(hantlem) 3 s 10,8,6 3x10 Uginanie ramion w oparciu o kolano: 3 s 10,8,6 uginanie ze sztangelką z suplinacją nadgarstka Uginanie [...]
Drobny element a raczej drobna zmiana w diecie w treningu czy w regeneracji a nawet w myśleniu. Nic nie rozumiem, to mamy jeść mieso, nie jeść mięsa, zacząć polować na jelenie?}:-( w sumie byłoby 2w1: i dieta i trening... Tsu nie dzisiaj proszę, bo ja Cię słabo widzę ale za to bardzo dobrze słyszę. %-) A poza tym dzisiaj już jeden "baran" i do [...]
[...] ta ławka jedna. Hantle są dwa chyba z tego co pamietam no i na tą ławke to maks można dać chyba cos kolo 60 kg A co do ćwiczeń to myśle że wykonuje dokładnie i po każdym treningu czuje że dałem z siebie dużo. A waże narazie 67 no i w sumie cos mi waga idzie bo 2 msc temu bylo 65 ale i tak myśle , że jak na początek z trenowaniem to powinno [...]
do Darka
